Наши телефонные номера
Наши координаты: Москва, ул. Вавилова, д. 97
Телефоны: +7 (929) 650-97-23, +7 (926) 784-08-23 whatsapp
Схема проезда e-mail: center@daos.ru

 

Программа по Ицюань.
Первая ступень — первый дуань

Ицюань

Модуль 1

(синим выделены позиции, изученные на семинаре 15-18 марта в Москве)

Дьеншен Чжуан (Оздоравливающие позиции)  

  • Ченбао Чжуан – обхватывающая поза
  • Тибао Чжуан – поднимающая обхватывающая поза
  • Фу Ан Чжуан – давящая поза (утопление доски)
  • Сиси Чжуан – расслабляющая поза
  • Цзуоши Каимиан Тибао Чжуан – «наступаем на вату», поднимание-обхватывание
  • Цзуоши Гуотиао Ченбао Чжуан – обхватывающая поза сидя, обхват ногами
  • Уоши Ченбао Джуан – обхватывающая поза лежа
  • Уоши Фу Ан Джуан – утопление доски лежа

Жижи Джуан (Боевые позиции)

  • Хуниан Джуан – универсальная боевая позиция (поиск силы спереди и сзади)

Пинбу Ши Ли (Проба силы в позиции Пинбу)

  • Кайхе Ши Ли – открытие-закрытие
  • Пинтуй Ши Ли – толкание-вытягивание
  • Бошуй Ши Ли – загребание воды

Дингбабу Ши Ли (Проба силы в T- V позиции)  

  • Кайхе Ши Ли – открытие-закрытие
  • Пинтуй Ши Ли – толкание вытягивание
  • Бошуй Ши Ли – загребание воды
  • Дан Туйшоу Ши Ли – одиночное толкание руками

 Моца Бу (Грязевой шаг)  

  • Динбу Моцабу – шаг на месте
  • Зоубу Моца Бу – шаги в движении

Фа Ли (Выброс силы)

  • Фансон Фа Ли – расслабленный выброс силы (также практикуется с партнером)

Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)

  • Дан Туйшоу Хуанжао – одиночное толкание руками по кругу

Фуджу Лианси (Дополнительные упражнения)

  • Шуай Шоу Фансон Фа – движение расслабленными руками

Модуль 2

Диеншен Джуан (Оздоравливающие позы)

  • Туйтуо Джуан – толкающая-поднимающая поза
  • Тича Джуан – поза выталкивания вверх и «приклеивание пальцев к земле)
  • Фубао Джуан – обхватывание-давление на шар
  • Банфуши Ченбао Джуан – пулуподдерживающая обхватывающая поза

Жижи Джуан (Боевые позы)

  • Хуниан Джуан (зуо ю мо дин) – универсальная боевая поза (поиск силы в направлении закрывания-открывания)
  • Хуниан Джуан (шан сья мо дин) – универсальная боевая позиция (поиск силы в направлении вверх-вниз)

Динбабу Ши Ли (проба силы в позиции T- V)  

  • Гоугуа Ши Ли – цепляние-толкание

Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)

  • Кайхе Ши Ли – открытие-закрытие
  • Пинтуй Ши Ли – толкание-вытягивание
  • Бошуй Ши Ли – загребание воды
  • Гоугуа Ши Ли – цепляние-толкание

Фа Ли (Выброс силы)

  • Зоубу Фансон Фа Ли – расслабленный выброс силы в движении (также практикуется с партнером)

Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)

  • Дан Туйшоу Тиан Хоу Зоу Бу – Одиночное толкание руками с движением вперед и назад

Модуль 3

 Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позы)

  • Шенбао Джуан (Яофа) – обхватывание (покачивание)

Жижи Джуан (Боевые позы)

  • Хуниан Джуан (далуан шенсю мо дин) – универсальная боевая позиция (смена направлений поиска силы)

 Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)

  • Гоугуа Ши Ли – цепляние-толкание
  • Пиангуа Ши Ли – наклонное толкание
  • Фу Ан Киу Ши Ли – давление на шар

Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)

  • Пиангуа Ши Ли – наклонное толкание
  • Фу Ан Киу Ши Ли – давление на шар

Фа Ли (Выброс силы)

  • Гоугуа Фа Ли – цепляние-толкание в связке с упражнением Шуан Туйшоу + контроль
  • Пиангуа Фа Ли – наклонное толкание в связке с упражнением Шуан Туйшоу + контроль
  • Фу Ан Киу Фа Ли – давление на мяч в связке с упражнением Шуан Туйшоу + контроль
  • Дан Джицюан – одиночный прямой удар кулаком

Зоубу Фа Ли (Выброс силы в движении)

  • Гоугуа Фа Ли – цепляние-толкание
  • Пиангуа Фа Ли – наклонное толкание
  • Фу Ан Киу Фа Ли – давление на шар
  • Зоубу дан Джицюань – Одиночный прямой удар с шагом

Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)

  • Дан Туйшоу Хуанжаобу – одиночное толкание руками в движении по кругу

 Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)

  • Шуан Туйшоу Хуанжао – двойное толкание руками по кругу

Модуль 4

Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позиции)

  • Фу Ан Джуан Джуан (сюанфа) – давление вниз (вращательное)

Жижи Джуан (боевые позы)

  • Хуниан Джуан (Лиумианли тоши мо дин) – универсальные боевые позиции (поиск силы во всех направлениях одновременно)

Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)

  • Дженпи Ши Ли – вертикальный рубящий удар
  • Цепи Ши Ли – боковой рубящий удар

Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)

  • Женпи Ши Ли – вертикальный рубяший удар
  • Цепи Ши Ли – боковой рубящий удар
  • Джи Куан Ши Ли – прямой удар в движении вперед и назад

Фа Ли (Выброс силы)

  • Дженпи Фа Ли – Вертикальный рубящий удар
  • Цепи Фа Ли – Боковой Рубящий Удар
  • Зуо Иоу Джицюань – Прямые удары вправо и влево
  • Лиансю Сан Джицюань – Три прямых удара

 Зуобу Фа Ли ( Выброс силы в движении)

  • Дженпи Фа Ли – Вертикальный рубящий удар
  • Цепи Фа Ли – Боковой Рубящий Удар
  • Зуо И Бу Сан Джицюань – Три одиночных удара с одним шагом

Дан Туйшоу (Одиночное толкание руками)

  • Дан Туйшоу Бианбу – одиночное толкание руками со сменой шага
  • Сьян Киан Фа Ли – Прямое Фа Ли
  • Сья Я Фа Ли – давление вниз + контроль

Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)

  • Шуан Туйшоу Киан Хоу Зоубу – Двойное толкание рук в движении вперед и назад
  • Сиан Киан Фа Ли – Выброс силы вперед

Модуль 5

Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позиции)

  • Тича Джуан (джуанфа) – толкание вверх — «приклеивание к земле» (скручивание)

Жижи Джуан (боевые позы)

  • Хуниан Джуан (Далуан Ченсю Мо Дин) – универсальные боевые позиции (смена направлений, включая промежуточные направления, хуанфа, яофа, джуанфа)

Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)

  • Хуанжао Цепи Ши Ли – повороты и удары
  • Сюанфа Ши Ли – вращение

Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)

  • Хуанжао Цепи Ши Ли – повороты и удары
  • Сюанфа Ши Ли – вращение

Фа Ли (Выброс силы)

  • Хуанжао Цепи Фа Ли – Повороты и удары
  • Хоу Сья Фа Ли – Проба силы назад-вниз

Зуобу Фа Ли (Выброс силы в движении)

  • Хуанжао Цепи Фа Ли – Повороты и удары
  • Хоу Сья Фа Ли – Проба силы назад-вниз
  • Зоубу зуо Иоу Джицюань – прямые удары вправо и влево в движении
  • Зоу Сан Бу Сан Джицюань – Три прямых удара с тремя шагами

Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)

  • Шуан Туйшоу Хуанжао – двойное толкание рук по кругу, смена рук

Модуль 6

Дьеншен Джуан (Оздоравливающие позиции)

  • Ченбао Джуан (зонхе) – обхватывание (общее)

Жижи Джуан (боевые позы)

  • Хуниан Джуан (Лиумианли Тонши Мо Дин) – универсальные боевые позиции (поиск силы во всех направлениях одновременно)

Динбабу Ши Ли (Проба силы в позе T- V)  

  • Яофа Ши Ли - покачивание

Зоубу Ши Ли (Проба силы в движении)

  • Яофа Ши Ли - Покачивание

Фа Ли (Выброс силы)  

  • Сюанфа Фа Ли – Покачивание
  • Дан Джан Фа Ли – Одиночные удары ладонью
  • Зуо Иоу Джан Фа Ли – удары ладонью влево и вправо
  • Лиансю Сан Джан Фа Ли – Три удара ладонью
  • Дьян Дзяо Фа Ли – Нацеленный вперед удар ногой

Зуобу Фа Ли (Выброс силы в движении)

  • Сюанфа Фа Ли – Покачивание
  • Зоубу Дан Джан Фа Ли – Одиночные удары ладонью в движении
  • Зоу И Бу Сан Джан Фа Ли – Три удара ладонью и один шаг
  • Зоубу Зоу Иоу Джан Фа Ли – Удары ладонью влево и вправо в движении
  • Зоу Сан Бу Сан Джан Фа Ли – Три удара ладонью с тремя шагами
  • Диан Дзяо Фа Ли – Удар ногой назад

 Да Шоуба (Удары в лапу)

  • Джицюань – прямой удар
  • Зуо Иоу Джицюань – Прямые удары вправо и влево
  • Лиансю Сан Джицюань – Три прямых удара

Зоубу Да Шоуба (удары в лапу в движении)

  • Джицюань – прямой удар
  • Зоу И Бу Сан Джицюань – один шаг, три прямых удара
  • Зуо Иоу Джицюань – прямые удары влево и вправо
  • Зоу Сан Бу Сан Джицюань – три шага с тремя прямыми ударами

Да Шадай (Мешок)

  • Джицюань (+ ладонь) – прямой удар
  • Зуо Иоу Джицюань – Прямые удары вправо и влево
  • Лиансю Сан Джицюань – Три прямых удара

Зоубу Да Шадай (удары в мешок в движении)

  • Джицюань (+ ладонь) – прямой удар
  • Зоу И Бу Сан Джицюань – один шаг, три прямых удара
  • Зуо Иоу Джицюань – прямые удары влево и вправо
  • Зоу Сан Бу Сан Джицюань – три шага с тремя прямыми ударами

Шуан Туйшоу (Двойное толкание руками)

  • Шуан Туйшоу Хуанфа - Фа Ли плюс контроль
  • Шуан Туйшоу Хуанжао – двойное толкание рук по кругу с переменой рук
  • Зоубу Шуан Туйшоу – двойные толчки ладонями с переменой рук и свободным положением ног
  • Джан Фа Ли – удары ладонью, поиск открытых мест
  • Сан Туйшоу – свободное толкание руками

Материалы по теме «Ицюань»: