Изучение комплекса цигун(8 кусков парчи)

Регулярная практика «Восемь кусков парчи» заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Занятия «Ба Дуань Цзин» способствуют регуляции обмена веществ в организме,поэтому худые могут набрать вес и укрепить тело. А полные люди могут похудеть благодаря его выполнению.

Особенности комплекса

Подготовительная позиция Уцзи.

При выполнении комплексов цигун необходимо войти в определенное состояние, чтобы эффект от упражнений был максимальным. Тело должно быть для этого расслаблено, эмоции успокоены, ум в сосредоточенном на внутренних процессах состоянии, на время мы отгораживаемся от внешних проблем, и тогда энергия свободно циркулирует в теле. Чтобы принять Уцзи необходимо выполнить ряд требований по положению тела и внутреннему настрою.

Движение 1. Толкнуть небо.

Первое движение комплекса "Двумя руками толкнуть небо и упорядочить тройной обогреватель". Оно предназначено для устранения застоев в меридианах тройного обогревателя и печени, помогает увеличить объем легких, избавиться от усталости, улучшить равновесие и укрепить мышцы и кости спины и поясницы. Расширяет пространство энергетической сферы в вертикальном направлении.

Движение 2. Стрелять из лука.

Полное название второго движения - "Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу". Движение укрепляет почки и область поясницы и усиливает циркуляцию энергии в этих областях. Также упражнение предназначено для прочищения меридиана толстой кишки, помогает укрепить мышцы ног, шею, грудь, плечи и руки. Оно стимулирует дыхание и циркуляцию крови. Зоны оздоровления: печень, зрение, сердце, легкие. Это упражнение очень хорошо разрабатывает сухожилия рук и очень полезно для людей страдающих артритом. Расширяет энергетику в горизонтальном направлении.

Движение 3. Поднять руку.

Полное название движения - "Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок". Оно усиливает циркуляцию энергии в печени, желудке и селезенке. Это упражнение улучшает функцию переваривания пищи. Регулярное выполнение этого упражнения рекомендовано для предотвращения и лечения желудочно-кишечных заболеваний. Энергия за счет поворотов корпуса проходит через поясницу.

Движение 4. Опираться в колено.

Четвертое движение "Опираться в колено, вращать поясницей". Упражнение предназначено для прочистки меридианов сердца и легких. Оно помогает «погасить сердечный огонь». Это традиционный китайский термин, который означает снятие напряжения нервной системы, вызванного стрессом и физическими усилиями и не прошедшего при отдыхе. За счет поворотов влево-вправо раскрепощаются легкие, что способствует поглощению избыточного количества огненной ци из среднего Даньтянь. Энергия пропускается по диагонали (например правое плечо – левая стопа).

Движение 5. Оглянуться назад.

Полное название этого движения - "Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений". Повороты головы раскрепощают мышцы, кровеносные сосуды, стимулируют приток крови к голове и мозгу, прочищает энергетические каналы в области шеи. Кроме того усиливается циркуляция ци в ногах от таза до точки юнцюань. Упражнение улучшает равновесие и устраняет усталость, головокружение и другие нарушения центральной нервной системы. «Пять слабостей» – болезни пяти органов: сердца, легких, печени, селезенки, почек. «Семь повреждений» – болезни вызванные эмоциями: удовольствием, гневом, сожалением, радостью, любовью, ненавистью, желанием.

Движение 6. Омовение тела.

"Омовение тела через большой небесный круг".
"Большой небесный круг включает в себя энергетические каналы рук, ног, которые связаны с внутренними органами и влияют на их работу, и три чудесных канала: заднесрединный,переднесрединный и опоясывающий.
Во время выполнения упражнения энергия омывает тело по большому небесному кругу, удаляются застои во внутренних органах, мышцах спины, позвоночнике. Движение улучшает работу почек, надпочечников, мочевого пузыря.

Движение 7. Яростный кулак.

Движение "Яростно смотреть на кулак" помогает понять, как концентрация и визуализация может высвобождать внутреннюю силу вовне и прочищать энергетические меридианы тела. Сознание должно быть сконцентрировано на выполнении упражнения, а глаза должны смотреть свирепо. Это усиливает циркуляцию крови, стимулирует радужную оболочку глаз, кору головного мозга и автономную нервную систему. Выполнение этого упражнения способствует развитию мускулатуры, увеличению силы и выносливости тела. Контроль над эмоцией гнева укрепляет печень. Упражнение увеличивает количество Ци в конечностях.

Движение 8. Сотрясать землю.

"Сотрясать землю" позволяет сбросить напряжение и усталость в мышцах после низких стоек, а также провести ци по всем каналам, которые прорабатывались в предыдущих упражнениях.
Возможный оздоровительный эффект на сосуды головного мозга, снятие синдрома «загруженности» головы, нормализация давления. Этот последний «кусок» вызывает во всем теле легкую вибрацию, которая служит прекрасным заключительным штрихом для всего комплекса.

Расписание занятий

1 занятие

1. Теория: что такое цигун, виды цигун,
2. термины традиционной китайской медицины,
3. специфика комплекса "Восемь кусков парчи"
4. Подготовительная позиция Уцзи
5. Разбор 1-4 движения
6. Домашнее задание до следующей встречи

2 занятие

1. Ответы на вопросы
2. Повторение 1-4 движения, корректировка
3. Обучение друг друга 1-4 движения
4. Разбор 5-8 движения
5. Домашнее задание до следующей встречи

3 занятие

1. Ответы на вопросы
2. Повторение 5-8 движения, корректировка
3. Обучение друг друга 5-8 движения
4. Экзамен по всему комплексу
5. Домашнее задание на сто дней