Знакомство с Ицюань

Ицюань это:

• Способ повысить свою эффективность в бою,
• Возможность использовать те же упражнения для улучшения здоровья,
• Увлекательнейшее хобби и способ самосовершенствования.

Тренировку Ицюань можно разделить на две части:

• Базовая тренировка (оздоровительная),
• Боевая тренировка.

Позиция укрощения тигра

В тренировках базового уровня делается упор на совершенствование восприятия тела, движений, силы, энергии. Это рассматривается как основа способности к эффективному использованию тела. Ум сфокусирован в каждом упражнении, что помогает достигнуть лучшей координации ума и тела и позволяет лучше проявиться вашему природному потенциалу. Несмотря на то, что основные упражнения ицюань так сильно отличаются от типичных спортивных форм тренировок, они развивают силу, выносливость, скорость, ловкость, быструю реакцию, и т.д. По мере того, как тело становится более интегрированным, усиливается нагрузка на мышцы.

Базовыми тренировочными методами Ицюань являются:

• Чжан Чжуан – относительно статичные упражнения, позволяющие благодаря простоте формы, полностью концентрироваться на тонкой координации и повышающие восприятие силы, которую вы используете. «Поиск движения в покое».
  
• Ши Ли – упражнения в виде медленных движений с более сложной структурой. Поскольку элементу исполняются медленно, вы можете уловить все важные элементы этого упражнения. «Поиск покоя в движении».
  
• Моца Бу – шаги, выполняемые по в стиле Ши Ли, фактически - это Ши Ли для ног.
  
• Фа Ли – динамичные упражнения с выбросом силы, основанные на практиках Чжан Чжуан и Ши Ли. Вы учитесь выбрасывать силу из любых участков вашего тела - ладоней, лба, локтей, плеч, головы, бедер, коленей и ступней - в разных направлениях и в любой момент. Это могут быть как удары, так и другие виды движения, применяемые к сопернику, потерявшему устойчивость – отталкивание или опрокидывание.
  

Ши Ли — видео	Фа Ли — видео

В начале вы много раз повторяете каждое упражнение, чтобы уловить его суть. Постепенно упражнения усложняются. Со временем вы начинает связывать их в цепочки, создавая различные формы, создавая все больше модификаций. Вы строго придерживаетесь принципов, заложенных в базовых практиках, но цепочки движений, скорость, ритм, способы использования силы, постоянно изменяются.

Таким образом, вы развиваете в себе способность адаптироваться к любой непредвиденной ситуации. Базовые практики также используются для улучшения здоровья и самочувствия.

Другой частью тренировочной программы является работа с партнером:

• Туй Шоу — «толкающие руки». Это то же Ши Ли, но уже с партнером – кроме осознания своего тела и своей силы, вы должны почувствовать и найти связь между вашим телом и силой и телом и силой вашего партнера. Упражнения выполняются медленно, ум сфокусирован. Далее вводятся различные способы выброса силы толкающими руками – удары и техника выведения противника из равновесия. Вы также осваиваете разумные способы нейтрализации и сопротивления силам противника. Следующий этап – свободное Туй шоу, своего рода спарринг, когда вы пытаетесь вывести противника из равновесия, оттолкнуть или опрокинуть. Поскольку «толкающие руки» - это мост между базовыми тренировками и свободным боем, практикуется также вид Туй шоу в комбинации с ударами.

• Сань Шоу — тренировка свободного боя. Вы учитесь применять простейшие базовые принципы в конкретной ситуации. Речь не идет об усвоении большого количества сложных техник. Вы приступаете к Сань шоу, когда у вас уже накоплен опыт в базовых тренировках и Туй шоу. Только тогда вы сможете усовершенствовать свои навыки владения телом в боевой ситуации. Даются различные виды спарринга – от боев со строгими правилами до боев с минимумом минимум правил (в этих случаях обычно используются защитное снаряжение). В тренировках используются груша и лапы для отработки ударов.

Туй Шоу — видео	Сань Шоу — видео

Практики Туй шоу и Сань шоу помогают лучше понять, что является главным в бою. Благодаря им практикующие постигают смысл базового тренинга и начинают более эффективно его использовать для развития необходимых навыков.

Танец Ицюань — видео

Постепенно практикующие развивают в себе способность к интуитивной, спонтанной реакции даже в тех ситуациях, которые не похожи типичные тренировочные. В импровизированном танце Ицюань выражаются высшее мастерство, опыт и спонтанность движений мастеров и цюань.

Данные материалы взяты с сайта Анджея Калиша

Семинар Яо Ченгуана по Ицюань в Москве в марте 2009 года

C 19 по 22 марта 2009 года в Москве прошел семинар Яо Ченгуана по Ицюань (перевод и пояснения Анджея Калиша).

Подробная информация о семинаре по и цюань в марте 2009 года

Семинар «Начальный курс Ицюань» в Москве 28 сентября 2008 года

28 сентября 2008 года в Москве прошел семинар «Начальный курс Ицюань». Семинар проводит Сергей Орешкин. Место проведения: даосский центр «Шен», начало в 11.00.

Семинар Яо Ченгуана по Ицюань в Москве в ноябре 2007 года

C 8 по 11 ноября 2007 года в Москве прошел семинар Яо Ченгуана по Ицюань (перевод и пояснения Анджея Калиша) в соответствии с Программой. Яо Ченгуан впервые согласился приехать в Россию с семинаром. Семинар будет проходить в клубе «Индокитай». Планируется встреча в узком кругу с практикующими Ицюань в нашем Центре.

Программа семинара по Ицюань в Москве в ноябре 2007 года

Семинар Анджея Калиша по Ицюань в Москве в июне 2007 года

C 28 июня по 1 июля 2007 года в нашем центре прошел очередной семинар Анджея Калиша по Ицюань в соответствии с Программой. Участники семинара освоили упражнения следующего уровня и попрактиковались в туйшоу.

Фоторепортаж: семинар по Ицюань в июне 2007 года

Семинар Анджея Калиша по Ицюань в Москве в марте 2007 года

15-18 Марта 2007 года в нашем центре прошел семинар Анджея Калиша по Ицюань. Участники семинара освоили основные упражнения и остались очень довольны семинаром.

Программа подготовки к первому уровню Ицюань. Первый дуань
Программа семинара по Ицюань в Москве в марте 2007 года
Коллективное фото участников семинара

Семинар по Ицюань в Пекине, осень 2004 года

Яо Ченгуан и Анджей Калиш работали с группой участников из Европы и Китая.

Коллективное фото участников семинара
Видео с семинара: Туй Шоу — «толкающие руки». Прямой двойной удар. Одиночный удар шагами. Толкающие руки

Материалы по теме:

• Московский центр ицюань: представительство Академии Ицюань
  и Школы «Цзунсюнь угуань» в Пекине
• Программа семинара в Москве 8-11 ноября 2007года
• Программа подготовки первого уровня. Первый дуань
• Ян Чэнгуан — мастер Ицюань
• Анджей Калиш «История Ицюань (Дачэнцюань)»
• Анджей Калиш «Тренировочные методы ицюань»
• Анджей Калиш «И цюань, тайки-кэн и ... кёкусин каратэ»
• И цюань: интервью с Анджеем Калишем
  Анджей Калиш «Ицюань»
• Мастера И цюань
• Веб-сайт мастера Яо Ченгуана