Даосские практики уединения в полной темноте

В мире, наполненном постоянной стимуляцией и отвлекающими факторами, наш мозг легко устает и перегружается. Уединение на несколько дней в полной темноте может принести множество преимуществ для здоровья мозга. Во-первых, это позволит войти в состояние расслабления и отдыха. Отсутствие света активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию организма на отдых и расслабление. Это приведет к снижению стресса и ощущению покоя, что полезно для общего здоровья и здоровья мозга, в частности.

Практика длительного пребывания в темноте веками использовалась даосскими мастерами как средство культивирования энергии и повышения духовного сознания. Темный ретрит помогает повысить духовное осознание и углубить практику медитации, расширить возможности доступа к внутренней мудрости и просветлению.

Кроме того, пребывание в темноте может помочь улучшить кардио-ритмы. Синий свет, излучаемый экранами и электронными устройствами, способен нарушить естественный цикл сна и бодрствования, что ухудшает качество сна и часто приводит к бессоннице. В отсутствии внешних источников света легче регулировать свои внутренние часы.

Пребывание в течение нескольких дней в полной темноте дает возможность цифровой детоксикации. Отказ от экранов и устройств позволяет мозгу отдохнуть и перезарядиться, что улучшает когнитивные функции и способствует ясности ума. Без отвлекающих факторов и внешних раздражителей мозг сможет свободно исследовать и обрабатывать возникающие мысли и ощущения. Это важно для поддержания хорошего психического здоровья.

Оптимальное время ретрита для начинающих зависит от индивидуальных целей и потребностей. За 3-4 дня вы сможете приспособиться к темноте и постепенно освоить практику. По мере накопления опыта могут стать полезными более длительные 7-10- дневные ретриты, они дадут возможность полностью погрузиться в практику и получить доступ к более глубоким состояниям сознания.

Всегда важно прислушиваться к своему телу при выборе продолжительности ретрита.

Диета во время практики

Во время ретрита будет предложена сбалансированная диета для поддержания физического и психического баланса. Мы предложим:

• Цельные зерна (бурый рис и овес) являются отличным источником сложных углеводов, клетчатки и белка. Они могут помочь отрегулировать уровень сахара в крови.
• Свежие фрукты и овощи (нарезанные в виде палочек) богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.
• Тофу, бобы, орехи, семечки и авокадо, как источники белка и полезных жиров, которые являются источником Омега- 3 жиров и поддерживают здоровье мозга.
• Вода, травяные чаи и другие напитки без кофеина.

Чтобы избежать запоров во время ретрита, выбираются продукты с высоким содержанием клетчатки и включаются дополнительно чернослив, псиллиум и пробиотики.

Длительность ретрита

Ретрит рассчитан на 8-12 прошедших подготовку участников, он будет длиться 10 дней, включая 3-дневные периоды входа и выхода, т.е. практика в полной темноте составит 3-4 дня.

Дополнительные практики

Мы проведем с участниками подготовительные занятия Цигуном, упражнениями на растяжку и дыхательными практиками. Участникам будут даны практики Славления пяти элементов, медитации очищения ауры и балансировки энергетических центров. Процесс подготовки может также включать (по запросу участника и в индивидуальном порядке) очищение кишечника, курсы массажа (в том числе Цинейцзан, Карсай, гуаша) и иглоукалывание.

В полной темноте участники получат практики взращивания внутреннего света и соединения со своим внутренним учителем и целителем. Откроют для себя новые стороны своей души и снимут блоки, мешающие достичь внутренней гармонии.

Выход из ретрита

Выход из темноты займет 3 дня, так как нужно время, чтобы перестроиться на более быстрые ритмы и вибрации. Важно не нанести вред организму и получить настоящее обновление, а не дополнительный стресс.