Даосские практики уединения в полной темноте

В мире, наполненном постоянной стимуляцией и отвлекающими факторами, наш мозг легко устает и перегружается. Уединение на несколько дней в полной темноте может принести множество преимуществ для здоровья мозга. Во-первых, это позволит войти в состояние расслабления и отдыха. Отсутствие света активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию организма на отдых и расслабление. Это приведет к снижению стресса и ощущению покоя, что полезно для общего здоровья и здоровья мозга, в частности.

Практика длительного пребывания в темноте веками использовалась даосскими мастерами как средство культивирования энергии и повышения духовного сознания. Темный ретрит помогает повысить духовное осознание и углубить практику медитации, расширить возможности доступа к внутренней мудрости и просветлению.

Кроме того, пребывание в темноте может помочь улучшить кардио-ритмы. Синий свет, излучаемый экранами и электронными устройствами, способен нарушить естественный цикл сна и бодрствования, что ухудшает качество сна и часто приводит к бессоннице. В отсутствии внешних источников света легче регулировать свои внутренние часы.

Пребывание в течение нескольких дней в полной темноте дает возможность цифровой детоксикации. Отказ от экранов и устройств позволяет мозгу отдохнуть и перезарядиться, что улучшает когнитивные функции и способствует ясности ума. Без отвлекающих факторов и внешних раздражителей мозг сможет свободно исследовать и обрабатывать возникающие мысли и ощущения. Это важно для поддержания хорошего психического здоровья.

Оптимальное время ретрита для начинающих зависит от индивидуальных целей и потребностей. За 3-4 дня вы сможете приспособиться к темноте и постепенно освоить практику. По мере накопления опыта могут стать полезными более длительные 7-10- дневные ретриты, они дадут возможность полностью погрузиться в практику и получить доступ к более глубоким состояниям сознания.

Всегда важно прислушиваться к своему телу при выборе продолжительности ретрита.

Диета во время практики

Во время ретрита будет предложена сбалансированная диета для поддержания физического и психического баланса. Мы предложим:

• Цельные зерна (бурый рис и овес) являются отличным источником сложных углеводов, клетчатки и белка. Они могут помочь отрегулировать уровень сахара в крови.
• Свежие фрукты и овощи (нарезанные в виде палочек) богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.
• Тофу, бобы, орехи, семечки и авокадо, как источники белка и полезных жиров, которые являются источником Омега- 3 жиров и поддерживают здоровье мозга.
• Вода, травяные чаи и другие напитки без кофеина.

Чтобы избежать запоров во время ретрита, выбираются продукты с высоким содержанием клетчатки и включаются дополнительно чернослив, псиллиум и пробиотики.

Программа тёмного ретрита

1й день

• Встреча в аэропорту. Заселение в номера. Собрание. Ужин.
• Оздоровительные процедуры.

2й день

• Посещение храма Дои Сакет и ашрама Сакъянт. Получение благословений и защитных амулетов.
• Занятия: Цигун, Дао-инь, дыхательные практики, массаж гуаша
• Практики: МКО, целительные звуки, очищение ауры.
• Оздоровительные процедуры: массаж, иглоукалывание

3й день

• Поездка в храм Вьян Калонг к просветленному монаху.
• Посещение священной ступы.
• Практики: МКО, Открытие энергетических каналов,
• Оздоровительные процедуры: массаж, иглоукалывание.

4й день

• Встреча рассвета солнца на горном озере.
• Занятия: Цигун, Дао-инь, дыхательные практики, массаж гуаша
• Практики: Очищение каналов. Защита энергетического тела. Мантры.
• Оздоровительные процедуры и очищение кишечника
• Вечерняя медитация и начало темного ретрита.

5-7й день

• Утренняя разминка. Упражнения Дао-инь. Цигун. Массаж гуаша.
• Практики: Очищение и запечатывание ауры, защита спинного мозга, Запечатывание пяти чувств, йога сновидения, взращивание внутреннего света.
• Вечерняя медитация. Собирание сливок Луны.

8й день

• Занятия: Цигун, Тайцзи-цигун
• Практики: МКО, Очищение ауры и энергетических каналов.
• Наполнение тела свежей энергией
• Оздоровительные процедуры: сауна, джакузи, массаж, иглоукалывание.

9й день

• Поездка на водопады Мае Са. Омовение тела.
• Занятия: Дао-инь, Цигун, Тайцзи-цигун.
• Практики: Работа со энергией окружающего пространства.
• Выезд на горное озеро для медитации на закате солнца.

10й день

• Поездка в храм Дои Кхам. Привлечение удачи.
• Занятия: Цигун, Тайцзи-цигун.
• Практики: Подведение итогов. Обмен впечатлениями. Получение наставлений

11й день

• Трансфер в аэропорт.

Распорядок дня со 2-го по 10-й день:

• 7.00 Подъем
• 8.00 Завтрак
• 13.00 Обед
• 18.00 Ужин
• 22.00 Отбой