Мантэк Чиа
«Цигун - Железная рубашка I. Укоренение Космической Внутренней Энергии»
СОДЕРЖАНИЕ
Вступление: Что такое цигун Железная рубашка? Дыхание в практиках Железной Рубашки Упаковывающее Дыхание Предостережения Позы в практиках Железной Рубашки
Поза Всадника и Обхватывание Дерева
1. Позы
A. Встаньте в положение ноги на ширине плеч, стопы параллельно
Б. Распределите вес тела равномерно по всем девяти точкам, расположенным на ступнях
B. Расслабьте подошвы ступней и поверните большой палец слегка внутрь и укорените ступни
Г. Выравнивание голеностопных и коленных суставов
Д. Откройте Гуа. Выровняйте Бедренные суставы, "Крестец и опуститесь от области Гуа
Е. Активация Пояса Ци
Ж. Выравнивание и растягивание позвоночника
3. Выравнивание рук с лопатками и позвоночником
И. Соединение всего тела в едином структурном выравнивании
2. Упаковывающее Дыхание
A. Первый этап: Соединение с силой земли из Даньтяня в подошвы ног
Б. Второй этап: От подошв к промежности; Впитывание сил земли
B. Третий этап: Накачивание энергии вверх через позвоночник в мозг
3. Проверка и укоренение
A. Левая и правая стороны практики Укоренения
Б. Укоренение спереди
B. Укоренение сзади
Удерживание Золотой Чаши
1. Позы
А. Поза Ян
Б. Поза Инь
2. Упаковывающее Дыхание
А. Позиция Ян
Б. Позиция Инь
3. Проверка структуры и укоренения
A. Толкание сбоку, Ян Позиция
Б. Толкание сбоку, Инь Позиция
B. Толкание спереди и сзади
Золотая Черепаха (Позиция Ян) /Водный Буйвол (Позиция Инь)
1. Позы
А. Золотая Черепаха, погружающаяся в воду, Позиция Ян
Б. Водный Буйвол, появляющийся из воды, Позиция Инь
2. Упаковывающее Дыхание
А. Золотая Черепаха, погружающаяся в воду, Позиция Ян
Б. Водный Буйвол, появляющийся из воды, Позиция Инь
3. Проверка Структуры и Укоренения
А. Поза Черепахи/практика Бокового Укоренения
Железный мост
1. Поза
А. Позиция Ян
Б. Позиция Инь
2. Проверка Структуры и Укоренения
А. Позиция Ян
Б. Позиция Инь
Этап Инь в выполнении практик
Дополнение
Заочное онлайн обучение «Цигун - Железная Рубашка»
Семинары и занятия в центре «Шен» по Цигун - Железная Рубашка.
