Тест для спины

Ответьте следующие вопросы:

• Приходится ли вам подолгу сидеть или стоять на работе?

• Приходится ли вам часто выполнять однообразные движения?

• Вы часто поднимаете или переносите тяжести?

• Испытываете ли вы боли в шее, плечах, пояснице?

• Вы часто бываете в состоянии стресса или предельной концентрации?

• Вам трудно повернуть голову, чтобы посмотреть через плечо, например, сидя за рулем автомобиля?

• В вашем рационе много жирных и сладих продуктов?

• У вас лишний вес?

• Вы занимаетесь спортом не чаще одного раза в неделю?

• Вам трудно расслабиться даже с помощью йоги и дыхательной гимнастики?

Результаты теста

Подсчитайте, на какое количество вопросов вы ответили утвердительно. Если вы дали не более двух утвердительных ответов, то вы относитесь к группе счастливчиков, у которых нет проблем с позвоночником. Сохраняйте и поддерживайте свою форму с помощью физических упражений и массажа!

Если вы дали 3-5 утвердительных ответов, то вам пора начать усиленно тренировать мышцы спины, и кроме того каждый вечер выполнять несколько упражнений на гибкость позвоночника, например, из комплекса даосской йоги.

Если утвердительно ответов оказалось больше пяти, то вам нужно немедленно заняться своим позвоночником: начать тренировать мышцы спины по системе Пилатес или с помощью даосской йоги.

Материалы по теме

• Тайский массаж
• Массаж Ци-нэйцзан
• Марма- массаж
• Карсай-массаж
• Упражнения Дао-инь
• Система Пилатес
• Расписание занятий