Где взять силы и энергию для жизни. Древнекитайские секреты
Современная наука утверждает, что энергия в человеческом теле зарождается за счет гидролиза аденозинтрифосфорной кислоты в наших клетках. У древних мудрецов не было современных приборов и инструментов, они не обладали современными знаниями о строении человека и понятия не имели какими химическими формулами описать возникновении энергии. Но они были очень внимательны и наблюдали за тем, что происходит внутри и созерцали то, что происходит снаружи и обнаруживали взаимосвязи. Образным языком они описывали взаимодействия внутреннего и внешнего и разрабатывали методы управления своим состоянием. Эти методы вполне актуальны - и даже более актуальны для современного человека, чем для людей древности.
Организм людей - более сложный механизм, чем к примеру часы, источником питания для которых является только одна батарейка. Для того, чтобы уметь входить в ресурсное состояние часто бывает недостаточно заниматься только физкультурой и спортом, посещать тренажерный зал или бассейн. А иногда спорт не только не дает энергию, а наоборот истощает.
Человеческая структура имеет тройственную природу: тело – эмоции - сознание. Необходимо учитывать все три составляющих для поиска способа повышения бодрости и энергичности, необходимо понимать взаимосвязи между ними. Именно так и поступали восточные мудрецы и лекари. Говоря о методах «взращивания жизненности» (так раньше на востоке называли то, что ныне именуется новомодным термином - «ресурсное состояние»), они упоминали о необходимости «регулирования тела» (мягкое движение или статическая позиция по определенным требованиям), «регулирования дыхания» (медленный или быстрый темп с определенным ритмом) и «регулирования сознания» (концентрация или визуализация). Все три «регулирования» обязательно должны присутствовать и гармонично сочетаться для наиболее эффективного управления потоками «внутренней энергии».
На семинаре мы рассмотрим несколько комплексов и отдельных упражнений, используемых в древнейших практиках цигун (ци – энергия, гун –работа). В каждом из этих комплексов обязательно учитываются все три «регулирования», но у каждого из них есть акцент в ту или иную сторону. Вы сможете подобрать для себя то, что будет наиболее актуальным именно для вас, то, что будет давать вам максимальную энергию, настроение, ощущение бодрости, успокоение беспокоящих мыслей и эмоций. Все мы разные, у каждого по-своему протекают процессы и каждому нужен свой метод.
1. Подготовительная позиция Уцзи
Уцзи переводится с китайского языка как беспредельность. Беспредельность – это понятие из древнекитайской философии, означающее изначальное состояние вселенной, когда еще не существовало никаких форм, никаких вещей, а был изначальный дух, из которого появились формы вещей. Из Уцзи образовались пределы Инь и Ян, которые в свою очередь и породили бесчисленное множество материальных предметов и живых существ.
Необходимо войти в определенное состояние, чтобы эффект от упражнений был максимальным. Тело должно быть для этого расслаблено, эмоции успокоены, ум в сосредоточенном на внутренних процессах состоянии, на время мы отгораживаемся от внешних проблем, и тогда энергия свободно циркулирует в теле. Это называется подготовить тело и дух.
2. Дыхательный комплекс.
Чтобы энергия начала накапливаться в нижнем даньтяне (даньтянь - энергетический центр) брюшная область должна быть свободна от блоков, а диафрагма во время дыхания легко опускаться вниз. С помощью поглаживающих и продавливающих массажных движений разблокируем брюшную область для восстановления диафрагмального дыхания. При диафрагмальном дыхании брюшная стенка активно двигается за счет опускания-подъема диафрагмы (диафрагма - мышца, разделяющая плевральную область, то есть легкие, от брюшной области). Преимущества диафрагмального дыхания: 1. Постоянный массаж внутренних органов 2. Легкие более полно наполняются воздухом 3. Снимается нагрузка с сердца 4. Эмоциональное успокоение за счет глубокого дыхания.
Диафрагмальное прямое дыхание - Дыхание, при котором брюшная стенка живота во время вдоха выдвигается вперед, а во время выдоха опадает.
Диафрагмальное обратное дыхание - наоборот, при вдохе живот втягивается, на выдохе опадает. Обратное дыхание способствует более мощному накоплению энергии в даньтяне и лучшему контролю потоков энергий в практиках более высокого уровня.
Энергетическое дыхание - обратное дыхание выполняемое более интенсивно. Еще более быстрое накопление энергии.
3. Чжань Чжуан (стояние столбом).
Упражнение на накопление энергии в сухожилиях, повышения тонуса, избавления от напряжений и мышечных болей, формирования правильной структуры тела для эффективного протекания энергии, способствует развитию глубокого диафрагмального дыхания, на продвинутых ступенях используется как медитативная практика. Если вы освоите это упражнение, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта. В сложных и длительных по времени вариантах рекомендуется изучающим боевые искусства для тренировки устойчивости, укрепления связок ног и рук, повышения волевых качеств.
4. Ба Дуань Цзинь (Восемь кусков парчи) - комплекс из восьми плавных движений в сочетании с глубоким дыханием, направлен на укрепление связок, сухожилий, раскрепощение суставов, общую гармонизацию энергии в теле, благотворно воздействует на сердечно- сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивает сознание и эмоции.
По преданию создан в ХII веке маршалом Юэ Феем для улучшения состояния солдат китайской армии, записанный в стихотворной форме на отрезах парчи. Ба Дуань Цзинь считается сокровищницей китайского цигун. Его особенность – это простота и эффективность, им могут заниматься люди любого возраста, любого физического состояния. Мощный оздоровительный эффект достигается за счет сочетания движения, ритмов дыхания и работы сознания
Демонстрацию комплекса можно посмотреть здесь https://www.youtube.com/watch?v=g7zwnAuJuKY
4. Медитация «Внутренняя улыбка»
Упражнение, использующее мыслеобраз энергии, окрашенную в какой-либо цвет. В традиции китайских оздоровительных практик считается, что определенные эмоции воздействуют на определенный орган. Негативная эмоция формирует некую оболочку вокруг органа, блокируя его, ухудшая его функциональность, так гнев разрушает печень, страх – почки, вспыльчивость – сердце, печаль – легкие, беспокоящие мысли - желудок. Во время практики внутренней улыбки отрицательная эмоция заменяется на позитивную, что значительно улучшает настроение, человек осознает свои внутренние органы, налаживает взаимосвязь сознание - тело, регулярные занятия формируют позитивные убеждения, значительно меняют менталитет (своего рода это психотерапия).
6. Лю Цзи Цие (шесть целительных звуков)
Дыхательные комплекс, а лучше сказать набор звуков и движений, произношение которых воздействует с помощью вибрации на определенные участки в теле – сердце, легкие, печень, почки, желудок-селезенка. Наши органы хранят память от негативных переживаний, а если эти переживания – наши обычное состояние, то от органов не отводится «жар» этих переживаний. Шесть звуков помогут отвести жар, удалить последствия стресса и трансформировать его в жизненную силу.